La Breathwalk est une pratique qui combine marche consciente, respiration contrôlée et méditation permettant de favoriser un état de bien-être du corps, du mental et de l’esprit.
Cette technique qui revitalise en profondeur, offre une approche simple pour cultiver la paix intérieure et l’équilibre global.
Elle peut être expérimentée à différents rythmes et intensités ; c’est ce qui la rend accessible à tous, quelque soit le niveau de condition physique. Il suffit simplement d’avoir la capacité de marcher durant 1h sans interruption, sans bâton ni sac à dos, et de pouvoir s’assoir au sol.
Pratiquée dans un environnement calme, propice à la détente, la Breathwalk offre un moment de répit dans un quotidien parfois intense, loin de l’agitation habituelle.
Ses bienfaits sont nombreux :
- contribution au maintien en bonne forme physique ;
- réduction du stress, détente du système nerveux, paix de l’esprit ;
- augmentation des réserves d’énergie ;
- amélioration de la concentration, meilleure clarté mentale ;
- équilibre émotionnel ;
- sentiment de connexion à soi et à la nature.
Inspirée du Kundalini Yoga, elle tire sa puissance des pranayamas (techniques respiratoires), des mantras (utilisation de sons spécifiques) et des mudras (sceaux énergétiques créés par des positions des doigts) pratiqués.
Lors d’une séance de Breathwalk, vous serez accompagné à travers 5 étapes :
1 - L’ÉVEIL : doux étirements, échauffement et réveil respiratoire. Vous préparez le corps et l’esprit à la marche.
2 - L’ALIGNEMENT : tout en marchant, vous êtes guidés dans un scan corporel et mental qui permet d’adopter la posture de marche idéale, de relâcher les tensions en conscience et d’apaiser l’activité cérébrale.
3 - LES INTERVALLES DE VITALITÉ : cœur de la Breathwalk, c’est l’étape où la marche naturelle et la marche méditative se combinent. Rythme, pranayamas, mantras et mudras se rejoignent harmonieusement pour optimiser les bénéfices en un minimum de temps.
4 - L’ÉQUILIBRE : doux étirements permettant de distribuer l’énergie accumulée et de dissoudre les dernières tensions. C’est l’étape qui permet de revenir en douceur vers le quotidien. Grâce à cet équilibre, les effets positifs de la marche se prolongeront tout au long de votre journée.
5 – L’INTÉGRATION : sous forme de relaxation et de méditation guidée, elle apporte détente et bien-être. Les effets des exercices précédents pénètrent et s’impriment dans tout votre système. Cette étape finale vous permet de retourner en toute confiance dans le monde extérieur.
« Marcher, c’est s’ouvrir à la beauté du monde, c’est une manière de se reconnecter à l’essentiel. »
« Si tu n’arrives pas à penser, marche.
Si tu penses trop, marche.
Si tu penses mal, marche encore. »
Jean Giono
